踵の位置ズレてませんか?

踵の位置のズレ

皆さんは踵の位置を気にしたことはありますか?
駅ナカで買い物をしていると、目につくのが
前を歩く人の踵が内側に折れてたり・踵が外側に折れていたり
これって実はO脚だったりX脚の原因だったりします。
今回はそんな踵についてです。

靴を新しく購入し履いた時に感じる違和感が踵のズレ

日頃使う靴がくたびれて来たので新しい靴を購入しました。
(足のサイズや形的に僕はプーマが好き)
そのくたびれた靴から新しい靴に履き替えた時に
必ず感じる違和感

 

古い靴は僕の歪んだ足首(踵)の形になっている

長く履く靴は、使う人の脚の形に馴染み変形しているので
新しい靴に履き替えた時に、重心を矯正されたような違和感が現れます。

僕の場合は右足の足首(踵)が内側に倒れているので(正しくは回外)
新しい靴を履いた時に
腓骨が靴の縁にあたったり、靴の中の踵の位置に違和感を感じます。

これは古い靴が、僕の歪んだ身体に馴染んでくたびれていたからで
実際は新しい靴の位置が正しいのです。

踵のズレ(歪み)とは?

踵の位置のズレについて図をと写真で説明すると
こんな感じになります。

踵の回外

踵の回外

踵の回外

踵が内側に(身体の中心軸方向に)歪み
足首の底屈を伴います

整体そら豆 星加

ヒールを履く女性に多く
また内側に入った踵側の内転筋や前脛骨筋等が弱く
反対の足の中殿筋の筋力が弱い傾向にあり
O脚の方に多く見られる足の形です。

 

踵の回内

踵が外側に(身体の外側面方向に)歪み
足首の屈曲を伴います。

整体そら豆 星加

X脚の方に多く見られ
外側に出た踵側の大腿筋膜張筋や中殿筋が弱く
反対側の内転筋が弱い傾向にあります。

 

共に脚の形の変形を伴い踵のズレ以外に距骨がズレている

この両方共にO脚やX脚の方が多く
脛のラインや太腿やお尻のラインが特徴的に出ます。
この踵のズレを改善する事が
O脚やX脚の改善にも繋がり、身体の歪みや腰の痛み等も改善になります。

オススメのトレーニングはまずは足の指の運動からです。

侮るなかれ!足の指の動き一つで身体は大きく変化する。

整体そら豆 星加

足の指のトレーニングは整体と合わせて行うと
非常に効果的です。
簡単な運動なので、お家で試してみて下さいね。

 

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