整体師だって何処か痛くなる

「先生は身体が痛くなったらどうするの？」なんて聞かれる事が時々あります。
その答えは、ズバリ自分で治す！無理なら妻に検体として身体を差し出す（お願いするの都合の良い言い方ですｗ）

僕は、子供の頃から身体が弱かったので、何処等かしこに痛みが出る事が多い気がします。
それでも食事等に気を使うようになってからは、それもかなり減りました。

自己紹介でも書いていますが、初めてのギックリ腰は20歳ぐらいの時で
しゃがむと腰が痛んで踏ん張りが効かず「・・・？？何事が起きた？！」なんてなっていました。
これがギックリ腰だと気がつくまでに、数ヶ月掛かったりして。

今でこそ腰痛が出るなんて滅多にありませんが、痛みが出た時は職業病でしょうね
「自分の身体がどうなっているのかで色々と調べれるな♪」なんてワクワクしたりします。

最近では靴を履く時に、右股関節が詰まる感じがして

同じ様な症状を持っている方は次の項目を試してみて下さい。

サーフィンをしてても、その違和感が原因でテイクオフでコケたりするので
どうしたら解決するのか？色々と試してみたりしました。

今回のケース

症状
靴を履く時に右股関節が詰まる感触がして、内腿、膝上15センチぐらいの所に引き攣れを感じる
サーフィンのテイクオフでデッキ面でつま先が引っかかる、腿が上がっていない感触がある
靴下を立った状態で脱ぎ着きでハッキリとした症状が出る。
（この症状は、冬場に主に出るけど夏場は出ない）

原因
大殿筋と中殿筋の拘縮が原因と見る、それ以外に腸腰筋の弱体化も原因の一つ
寒いとワーキングチェアの上で、胡座をかく癖がありそれで、大殿筋と中殿筋が常に収縮した状態が続き
座る時間が長くなると、腸腰筋が弱くなる。
腿を上げる動作で、腸腰筋が落ちた分だけ、縫工筋と内転筋と内側広筋が頑張ってくれているが
股関節の主働筋の腸腰筋分までの働きは出来ないので、負担になっている
更に、外旋と伸展が主の大殿筋と中殿筋が、その方向で固まっているので
反対の動きの筋肉が、疲労を起こし結果として脚が上がりにくくなる・

つまり
大殿筋と中殿筋はストレッチ
中殿筋に関しては少し負荷をかけて運動をして筋力をつける

内転筋は、縫工筋と内転筋と内側広筋の筋膜をしっかりと緩める（手技とかで）

特に太腿辺りの筋膜のヨレを取るときには、コンプレフロスと言う物を使う事が多いです。
太腿に巻いて、捻ったり、膝の曲げ伸ばしなんかをします。

腸腰筋は毎日トレーニングを行うことで、地味に筋力アップをし
固まったお尻周りの筋肉に負けないようにする（動きは大殿筋と腸腰筋は、ほぼ逆の動き）

1. お尻周りの筋肉はストレッチして固まった筋肉を動かす。
2. 太ももの内側付近は、筋膜のヨレを取る
3. 弱った腸腰筋はトレーニングで集中的に鍛える
4. 合わせて股関節の動的ストレッチを行う

これぐらいを行うように気をつけています。

そんな意味も含め最近では、トレーニングメニューも入れるようになりました。

これは一例としての提案になり、6週をワンクールと考えての提案になります。
人それぞれでご提案する内容は変化いたしますが、2週目の整体とトレーニングの組み合わせで続けたいとか
逆に整体を減らしてトレーニングメニュを増やしたい等のリクエストは検討いたします。
ただ分かって欲しいのは、整体だけよりもトレーニングメニューを取り入れることで
良い結果が出やすい傾向にあると言う点はご理解下さい。

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