偏頭痛（片頭痛）を持っているなら良く分かる事に
痛みが出たから薬を飲んで、痛みを消す対処療法ではなく
薬を飲まないで済む様にとか、痛みの原因の根本をどうにかしたい
そんな方が多いのではないでしょうか？
実のところ僕も激しい偏頭痛（片頭痛）持ちなのです。
過去には、あまりにも激しい偏頭痛（片頭痛）で、吐いてしまい
胃液が赤くなり、救急車で搬送された事も・・・
実際、偏頭痛（片頭痛）を、お持ちの方の施術をしていると
案外ご自身の不調箇所に気づいていない、なんて事が多かったりします。
個人的な意見ですけど、ご自身でストレッチや運動で対処や予防するのも大事なんですけど
気づいて無い事を、教えて貰う事が一番の近道だったりするので
「整体 怖い」とか[整体 痛い」とか考えずに試してみるのもありだと思ってます。
偏頭痛 （片頭痛 ）の原因は複数あり、それぞれの人に異なる要因が影響を及ぼすことがあります。
以下に、偏頭痛 の原因として一般的に考えられる7つの項目を挙げてみました。
- 遺伝的要 偏頭痛は遺伝することが多く、家族に偏頭痛持ちの人がいると発症リスクが高まります。
- ホルモンの変動 特に女性では、月経周期やホルモンの変動が偏頭痛を引き起こすことがあります。妊娠や更年期も影響することがあります。
- ストレス 精神的・身体的なストレスは偏頭痛を引き起こす大きな要因の一つです。仕事や人間関係のストレスが影響します。
- 食べ物や飲み物 特定の食べ物（例えば、チョコレート、チーズ、加工肉）や飲み物（アルコール、カフェイン）が偏頭痛を誘発することがあります。
- 睡眠の質やリズムの乱れ 不規則な睡眠や睡眠不足は、偏頭痛の発症を助長します。
- 環境要因 天候の変化（例えば、気圧の変動）、明るい光、騒音、強い匂いなども偏頭痛を引き起こす要因となります。
- 身体の緊張 首や肩の筋肉の緊張や姿勢の悪さが、血流を妨げ、偏頭痛の発生に寄与することがあります。
これらの原因が偏頭痛を引き起こすメカニズムは複雑で、個人差がありますが、これらの要因を理解し、管理することで、偏頭痛の予防や症状の緩和に役立つかもしれません。
僕の場合は、３・５・６・７が当てはまる事が多いですね
皆さんはどうでしたか？
片頭痛の原因は複数あり、その一つが体の緊張、特に筋肉の緊張です。
ここでは、片頭痛と体の緊張の関係について詳しく説明します。
筋肉の緊張が片頭痛を引き起こすメカニズム
片頭痛が発生するメカニズムは完全には解明されていませんが、
筋肉の緊張が頭痛の一因であることが多くの研究から示唆されています。
特に、首や肩の筋肉が緊張することで、血流や神経の働きに影響を及ぼし
片頭痛が引き起こされると考えられています。
- 血流の阻害 筋肉が緊張すると、その部分の血流が悪くなります。
特に、首や肩の筋肉が緊張すると、頭部への血流が十分に行き渡らなくなり
酸素や栄養が不足することがあります。これが片頭痛の引き金とも言われています。 - 神経の圧迫 緊張した筋肉が神経を圧迫することで、神経の正常な働きが妨げられます。
この神経圧迫が、痛みを感じる信号を脳に送る原因となり
片頭痛を引き起こす可能性があります。 - 筋膜の張り 筋膜（筋肉を包む膜）が緊張すると、全身の筋肉のバランスが崩れ
頭痛を引き起こすことがあります。
特に、首や肩の筋膜が緊張すると、その影響が頭部にまで及ぶことがあります。
体の緊張を引き起こす要因
筋肉の緊張を引き起こす要因は多岐にわたります。代表的な要因を挙げると
- ストレス 精神的なストレスは、体の筋肉を緊張させる大きな要因です。
ストレスを感じると、無意識に肩をすくめたり
首を硬直させたりすることがあります。 - 不良姿勢 パソコン作業やスマートフォンの長時間使用などで
悪い姿勢を続けることが筋肉の緊張を引き起こします。
特に、前かがみの姿勢は首や肩の筋肉に大きな負担をかけます。 - 身体の疲労 運動不足や過度の運動も筋肉の緊張を引き起こす原因となります。
運動不足の場合、筋肉が硬くなりやすく
逆に過度の運動は筋肉に過剰な負担をかけます。
筋肉の緊張を緩和する方法
片頭痛を予防・緩和するためには、筋肉の緊張を緩めることが重要です。
以下に具体的な方法を紹介します。
- ストレッチとエクササイズ 定期的なストレッチやエクササイズは筋肉の柔軟性を高めるので
緊張を緩和するのに役立ちます。
特に、首や肩を中心にしたストレッチが効果的とも言われています。 - マッサージ 専門の整体師等によるマッサージは
筋肉の緊張を直接ほぐす効果があります。
定期的なマッサージは筋肉の緊張を予防するのにも役立つとも言われています。 - リラクゼーション法 ヨガや瞑想などのリラクゼーション法は
心と体のストレスを軽減し、筋肉の緊張をほぐす効果があります。
深呼吸やマインドフルネスも有効です。 - 温浴 温浴は血行を促進し、筋肉をリラックスさせる効果があります。
特に、首や肩に温かいタオルを当てると効果的です。 - 正しい姿勢を保つ デスクワークやスマートフォンの使用時には
背筋を伸ばし、正しい姿勢を保つことを意識しましょう。
（腹圧の低い方は、正しい姿勢を保てなかったりしますね）
片頭痛は、体の緊張（特に筋肉の緊張）が原因の一つとして挙げられます。
筋肉の緊張が血流や神経の働きを阻害し、片頭痛を引き起こすメカニズムが存在します。
ストレス、不良姿勢、身体の疲労などが筋肉の緊張を引き起こす要因であり
それを緩和するためには
ストレッチやマッサージ、リラクゼーション法、温浴、正しい姿勢の保持が
効果的と言われています。
これらの方法を取り入れることで、片頭痛の予防・緩和が期待できるとも言われています。
特に僕のオススメのケースは、正しい姿勢を維持できる様にすることです。
正しい姿勢について、知らなかったりする方も多いので
施術後に正しい姿勢について説明やアドバイス等をしています。
歯ぎしり・噛み合わせが偏頭痛（片頭痛）の原因になるケースとその影響について
歯ぎしり（ブラキシズム）や噛み合わせの問題が
偏頭痛（片頭痛）の原因となるケースは少なくありません。
これらの行動が頭部や顔の筋肉に過剰な負担をかけることで
痛みが生じることがあります。
以下に、歯ぎしり・噛み合わせが偏頭痛を引き起こすメカニズムと
それに関与する筋肉について説明します。
原因となる筋肉とその役割
- 側頭筋 側頭筋は、頭の側面に位置し、下顎を引き上げる役割を果たしています。
歯ぎしりや噛み合わせが悪いと、この筋肉が過度に緊張し
頭痛を引き起こすことがあります。
特に、この筋肉が緊張すると、こめかみ部分に痛みが生じやすくなります。 - 咬筋 咬筋は、頬の部分に位置し、顎を引き締める役割を持ちます。
歯ぎしりが続くと、咬筋が緊張し、これが頭痛の原因となることがあります。
また、咬筋の緊張は耳や顎関節にも影響を及ぼし
これがさらに頭痛を悪化させることがあります。 - 胸鎖乳突筋 この筋肉は、首の両側に位置し、頭を前後左右に動かす役割を持ちます。
歯ぎしりや噛み合わせの問題により、首の筋肉が緊張し
これが肩や首のこりを引き起こし、最終的には頭痛に繋がることがあります。
歯ぎしり・噛み合わせが頭痛 を引き起こすメカニズム
歯ぎしりや噛み合わせの問題は、夜間の無意識のうちに行われることが多く
これが筋肉の緊張を引き起こします。
これにより、以下のようなメカニズムで頭痛が発生します。
- 筋肉の緊張と血流の阻害 筋肉が緊張すると、血流が悪くなり、酸素や栄養が十分に供給されなくなります。
この結果、筋肉に疲労物質が蓄積され、痛みが生じます。 - 神経の圧迫 緊張した筋肉が神経を圧迫することで、痛みの信号が過剰に送られることがあります。
特に、側頭筋や咬筋が緊張することで、頭部に痛みが伝わりやすくなります。 - 二次的な影響 歯ぎしりや噛み合わせの問題は、首や肩の筋肉にも負担をかけます。
これが首や肩のこりを引き起こし、頭痛を増幅させることがあります。
解決方法は？
歯ぎしりや噛み合わせが原因で生じる偏頭痛を緩和するためには、以下の方法が有効と言われています。
- ナイトガードの使用 歯ぎしりを防ぐために、ナイトガード（マウスピース）を使用することで
筋肉の緊張を軽減することができます。 - マッサージとストレッチ 緊張した筋肉をほぐすために
マッサージやストレッチを定期的に行うことが効果的です。
特に側頭筋や咬筋を重点的にほぐすことが重要です。 - 姿勢改善 首や肩の筋肉の緊張を和らげるために、正しい姿勢を保つことが重要です。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続ける場合
定期的に休憩を取り、ストレッチを行うことが推奨されます。 - ストレス管理 歯ぎしりや噛み合わせの問題は、ストレスが原因となることが多いです。
リラクゼーション法やストレス管理の方法を取り入れることで
歯ぎしりを軽減することができます。
このように、歯ぎしりや噛み合わせの問題が偏頭痛の原因となるケースは少なくありません。
適切な対策を講じることで、筋肉の緊張を緩和し、頭痛を予防・緩和することができます。
つまりここまでを見てくると
歯ぎしりも含めて、ストレス過多等により、自律神経が乱れ
睡眠のバランス等が崩れ、筋肉の過緊張が原因で
偏頭痛（片頭痛）になってしまうケースが多いと言うことです。
過度に疲労を溜めない事や、姿勢改善をしたり、整体などで外的に身体を緩めると事が
いかに効果的であるかご理解頂けたのではないでしょうか？
僕も常にストレッチやトレーニングを欠かさずしておりますし
座っている時の姿勢等には、特に気を使っております。
偏頭痛（片頭痛）をお持ちの方は、定期的な施術と
日頃のストレッチやトレーニングで、薬に頼らない生活を取り戻してみるのは如何でしょうか？
偏頭痛（片頭痛）薬を使わずにどうにかしたい？そんな時には
「本当に効果があるの？」と疑問を持つ方も多いかもしれません。しかし、実際に整体そら豆 Hoshika Body Worksで施術を受けた方々の体験談を聞くことで、その効果を実感できると思います。利用者の声とともに、整体そら豆が選ばれる理由を探ってみましょう。
「痛みが和らぎ、日常が楽になった！」利用者の声
多くの利用者が痛みの軽減を実感し、日常生活がスムーズになったとお声掛け頂いたりしております。骨格や筋肉のバランスを整えることで、痛みの根本原因にアプローチする施術が可能だからです。実際に施術を受けた方のお客様の声では、「数回通っただけで肩や腰の痛みが消えた」という喜びの声を頂いております。
「姿勢が良くなり、自信もついた！」利用者の変化
姿勢の改善により、見た目の印象や自信が向上したという声も頂いております。骨格を正しい位置に整えることで自然と背筋が伸び、堂々とした印象を与えることができるからです。姿勢改善後に「家族や職場の人から『姿勢が良くなったね』と言われた」という体験談が寄せられています。自信を持てる毎日を手に入れるために、姿勢改善を考えてみませんか？
姿勢改善においては、市内の小学校にて姿勢改善指導等の実績もございます
「細かなカウンセリングが嬉しい！」整体そら豆の強み
丁寧なカウンセリングと個人に合わせた施術プランが利用者から高評価を頂いております。一人ひとり異なる悩みや姿勢の状態に合わせたアプローチを心掛けているためです。お客様から「自分の悩みに寄り添った丁寧な対応をしてもらえた」という声を頂いております。ただ施術を受けるだけでなく、あなた自身の悩みをしっかりと共有できる整体を探してみませんか？
詳しくは、お客様の声を御覧ください
豊橋市の小学校にて行われた姿勢改善指導は、下記リンクからご覧いただけます。
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