股割（股関節トレーニング）に嵌（はま）っています。 | 腰痛頭痛肩の痛み等、豊橋駅から徒歩1分以内の整体そら豆へ

自己紹介にも書いてあるように、もともと体が弱かったこともあり、
子供の頃は、そんなに運動が得意ではありませんでした。
おかげで体は固く、ストレッチは特に苦手でした。

そんな僕が、最近嵌（はま）ってしまったのが股割（股関節トレーニング）です。
たまたまインスタグラムの投稿を見て、その投稿内容に納得ができ、さらに動かし方も間違いが無さそうだったので始めました。

（インスタグラムの投稿は時々、トンデモ理論で武装された方が投稿されているので、鵜呑みにすると痛い目にあうので注意が必要です。）

なぜまた股割を始めようかと考えたかと言うと、単純に「開脚できたら良いな」なんていう理由です。

参考にした方はコチラの方です。

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股割り開脚前屈の中村考宏(@enisi.takahiro)がシェアした投稿

星加

この股関節トレーニングを始めてまだ1か月少々なので、可動域が若干しか増えていませんが、
いくつか良いと思ったことがあります。

良かった点

まずはサーフィンの調子が良くなった。

長年サーフィンをしていますが、さすがに年齢には勝てず、体力的なものよりも「運動能力的」な限界を感じていました。
頭の中でしたい動きが、どうにもできないことが増えた感じです。
そこで考えたのが、下半身の筋力アップ！
お尻周りの筋肉量を増やそうと思い、スクワットなどの筋トレに励んできたのですが、
どうも効果を感じないと言うか、努力量に対してサーフィンに帰ってくるコスパが悪すぎて……。
それに比べて、股割りをした結果、サーフィンでのパフォーマンスが上がり、
さらには、動きが増えたことにより下半身の使う筋肉が増え、サーフィン後に起きる筋肉痛が、
経験したことがない部分にまで起きて、物凄く効果を実感しました。

多分これは、ゴルフなどの他のさまざまなスポーツにも同じような効果があるような気がします。
股関節の可動域が上がることで得られるパフォーマンスアップは、年齢が上がるほど実感できるのではないかと思います。

筋肉痛が全身に満遍なく起きる

同じ動作をしているにもかかわらず、股割りのトレーニングをする前まで起きなかった部位にまで筋肉痛が発生する。
これは、いままで使えていなかった部分も使えるようになったと考えています。
今までは、特定の部位だけが使われるので部分的な疲労感が強かったのですが、
股関節トレーニングをすることで全身の筋肉を使えるようになり、同じ動作でも疲労感が減ったことで、
高耐久で長時間のサーフィンが楽しめるようになったと考えています（密度が上がった）。

これもやはり、他のスポーツでも同じようなことが言えると思いました。
同じ時間内でも体にかかる負荷を全身に分散させることができ、疲労感が少ない分だけ集中力が保たれると感じました。

骨盤の立て方を体で理解できる

骨盤（厳密には仙骨と腰椎の関係性）を立てる意識ができるようになるので、
良い姿勢を保つ方法が身体で理解できると感じました。
特に、骨盤が後傾でスウェーバック気味の猫背の方に対して、骨盤を立てる意識を理解してもらうにはちょうどいいと感じました。
（骨盤が後傾で、腰椎の前アーチが失われて姿勢が崩れている方は、股関節の可動が少なく硬さもあるのでお勧めです。）
姿勢が良くなると疲労感も少なくなるので、事務系の方や受験生などに特にお勧めです。

デメリット

可動が増えた分、体を支える筋力が足りなくなる

この点は2つの視点からお伝えします。

初期は身長が縮む

僕は毎朝起きた時に身長を測っているのですが、股関節トレーニング（股割り）をした次の日は必ず身長が縮んでいます。
これは、可動が増えた分だけ支える筋力が足りなくなり、姿勢が崩れるのだと推測しています。
股関節トレーニング後に下半身の筋トレなどを加えると、次の日の身長の落ち幅が減る点と、
股関節トレーニングをして2日程度空くと（休息すると）、身長が回復している点を考えると間違いはなさそうです。
つまり、ベストは股関節トレーニングをした後に、身体を支える筋力をつけるトレーニングをすれば、
身長の落ち幅はかなり少なくなる可能性があるのです。

運動時に可動が増えた分だけ体が追いつかない

サーフィンでの経験になりますが、股関節トレーニングをして可動域が増えても、それを支えるだけの筋力と、
脳・神経が追いつかないので、運動をしていると自身のイメージ以上に身体が動くため、脳・神経的なバグを感じ、
可動の増えた分を補うだけの筋力が追いついていないので、運動後の痛みなどの身体の変化が経験したことのない部分に出ます。

今まで30度しか動かなかった所が35度まで動くようになったが、大きくなった動きに脳・神経・筋力が5度の差分追いついていないみたいに理解してもらうと良いかもです。

動き過ぎる身体を制御できない

これは上記の内容と被る点がありますが、今まで経験したことがない部分まで体が動くので、
その分をどこかで負担しなければなりません。
最初は、動き過ぎる身体の可動を止めるようなコントロールが必要となり、頭と体が相互についてこない感じがします。
これは時間と共に解決するのですが、定期的に股関節トレーニングで可動を増やそうとすれば、この制御できない感じを繰り返すことになりますが、
やはり徐々にその乖離した感じは減る気がしています（脳が順応するようになる的な）。

股関節トレーニング（股割り）を正しく行うことが難しい

僕が参考にした方の言っていることを僕は理解できるのですが、理解できたからといって正しく体を使えるかといえば別の話です。
やはり専門的な知識を持った第三者の指導が必要だと思います。
そうしないと、怪我のリスクが高まり、その後に出てくる痛みが正しい痛みなのか、間違った動きによる痛みなのかの
判断が難しくなる点は注意が必要です。
最低限、身体の動きの理解が必要だということです。

最後に

肩甲骨の固さ（歪み）と股関節の固さ（動き・歪み）に相関関係がある

まず、僕自身が身体に歪みがあります。
背中で手をクロスする時に、大きく左右差があり、肩甲骨や肩のストレッチをすることで改善は見られるものの、
決定的な解決はできませんでした。

背中で手をクロスさせる動きには股関節の可動も関係しています。
僕の施術における経験も含めて、肩甲骨周りの固さは股関節と連動しており、
肩甲骨や肩関節の柔軟性を上げるだけで解決するものではないと実感しています。

また、上部胸椎の後方変異がみられる多くの方においても、股関節の固さが見られる傾向があります。
（体は全身で連動しているので。）

つまり、「肩甲骨の柔軟性を上げたいのであれば、股関節の柔軟性も必要である」という視点は大切になります。
身体は全身で連動している点を理解していただければ、「当店の理念の全身を見る整体」を理解していただけるのではないかと思います。

このようにいつまでたっても、身体のことを考え続け、動かし続けています。
良かったら、インスタ等で発信もしておりますので、ぜひフォローしていただけると幸いです。
（インスタでは、ストーリーズにてできるだけ毎日身長測定をしています。）

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よくある質問

整体を受ける時の服装はどんなものがいいですか？: 出来る限り動きやすい格好が良いです。お着替えを用意しておりますので、お仕事帰りでもそのままご利用いただけます。

骨をボキボキならしますか？: 骨をボキボキは出来ますが、ご希望で無い方にはいたしません。
また、骨をボキボキ動かして欲しい方でも、状態により出来ない場合だったり必要が無い場合にはしません。

痛いですか？: 特に凝り固まった箇所等を触る場合には、痛みを感じる場合もございますが、一声お掛けいただければ、力加減を調整いたしますのでご安心ください。

駐車場はありますか？: 当店1階のガレージをご利用いただいております。但し全高173センチまでのお車に限ります。
それ以上の高さのお車でのご来店の場合、近隣のガレージをお使いください。
街中パーキングチケットの配布をしております。詳しくは→街中パーキングチケットの配布について

予約は電話だけですか？: 予約は、電話・メールフォーム・簡易予約サイトをご利用下さい
電話の場合、施術中は電話に出れませんので、留守番電話にメッセージ「お名前・ご希望の内容」を入れておいて下さい。施術後折り返しご連絡いたします。

回数券の販売はしていますか？: いいえしておりません。

豊橋駅近くでアクセス抜群！当院が選ばれる3つの理由

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星加

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星加

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施術者自己紹介

整体師としての経歴

2006年に整体スクールを卒業
・2007年11月に株式会社として整体を始める
・2010年12月に会社を廃業
・2011年より個人事業主として豊橋市の下地町にて整体を再開
　同年　三遠福祉療術者育成会主催として整体師育成活動を開始（現在までに6名に指導し3名の独立開業を支援）
・2018年8月・現在の豊橋市白河町に移転

整体師資格一覧

整体卒業証明書
証明書一覧

卒業証明書一覧

卒業証明書

卒業証明書

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日本ペインテクニカルスクール卒業
フォークセラピースクール卒業
日本脊椎調整体師育成センター卒業

愛知県豊橋警察署からの感謝状

豊橋において施術歴約20年の経験豊富な施術者が担当します

整体を学び約20年の実績と信頼

整体歴約20年の豊富な経験を持つ施術者が担当いたしますので、安心して施術をお任せいただけます。お客様一人ひとりの身体の状態に合わせた適切な施術を提供いたします。長年の経験に基づいた的確なアプローチで、頭痛の根本改善を目指します。施術者は、常に最新の知識と技術を習得するために、研修や勉強会に積極的に参加しています。お客様に安心して施術を受けていただけるよう、日々研鑽を積んでいます。

星加

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