本日は良い姿勢（正しい姿勢）について考えてみようかと思います。
正しい姿勢ってどの様なものか変わらないと思うので、指針として正しい姿勢について解説してゆこうかと思います。
猫背で姿勢が悪いけれどどうしたらよいか解らないあなたに。
世の中に猫背を気にされている方が沢山いらっしゃいますが
そんな方々が猫背を解消するために何をされているかというと。
「背中側の筋肉で背中を起こしあげ背筋を良くしようとしていませんか？」
実はそれって間違いなんですよ。
厳密に言うと少しは正しいのですが、その状態を続けることって非常に無理があって最悪は背中の筋肉が攣ってしまうとか、首や背中に痛みが出てしまったりなどして、正しい姿勢を取ることを諦めてしまう方が多いと思います。
では正しい姿勢とは？
- まず骨盤を立てる
- 内臓を持ち上げ肋骨内にしまう
- 胸を張りすぎないように肋骨を締め上げる
- 肩を下げる
とてもシンプルで簡単でしょ？
ここに書いて有ることで何処にも「背中で身体を起こす」とは書いてありませんの分かりましたか？
男性の場合は骨盤が後傾（後ろに倒れている）の傾向があり（猫背）
女性の場合は骨盤が前傾（前方向に転がっている）の傾向にあります（反り腰）
よってここで言う骨盤を立てると言うのは、骨盤の前側の太腿側で触れる部分が
膝よりも後ろにも前にも行かない状態を指しています。
良い姿勢（きれいな姿勢）のメリットは？
- 正しい姿勢ができるようになると疲れにくくなる
- お腹が凹む
- お尻の位置が上がり足が長く見える
- 首が伸び綺麗に見える
- バストの位置が上がる
- 腰痛や肩こりが減る
コレだけあげても良いことばかりです。
これぐらいなら簡単にできそうな気がした方は是非ご自宅でお試しください。
正しい姿勢に必要な筋肉は
この姿勢を維持するために必要となる主な筋肉は
- 内転筋群
- 腹横筋
- 内腹斜筋
- 外腹斜筋
コレぐらいだと思います、正しい姿勢が出来ない方がこの姿勢を維持しようとすると
例に上げた筋肉が筋肉痛を起こすと思います。
因みに内臓を持ち上げるので、乳び槽が刺激され（絞られ）体内の浮腫みも解消しやすくなります。
そもそも浮腫みとはタオルが水分を含んだ状態に似ていると考えてみると分かりやすいのではないでしょうか？
つまりは姿勢を良くすることで体内に溜まった水分をタオルを絞るようにして排出することが出来るのです。
実のところ僕も姿勢を良くしようと努力した結果、浮腫みが減り排出される尿の量も回数も増えました。
つまりは猫背であることが浮腫みの原因でもある場合が有るということにもなります。
勿論脚の筋肉を動かさないと脚の浮腫は解消されにくいのも事実ですが、お腹を刺激する事も大切だと感じております。
興味の有る方は整体の時にでもお気軽にお声掛けください。
小学校にて姿勢について講演した経験があるので、気になったらお声かけ下さい
2023年9月、小学校のご依頼により良い姿勢についての講演を行わせて頂きました。
その模様は新聞にも掲載されております。
猫背などでお悩みの方は、是非お声かけ下さい。
地元新聞にても掲載されました
豊橋市の小学校にて行われた姿勢改善指導は、下記リンクからご覧いただけます。
詳しくは、お客様の声を御覧ください
📞 ご予約方法
・HPの簡易予約サイト
・コンタクトフォーム
・お電話（当日予約はAM8:30〜9:45）
施術中は電話に出られない場合があります。
留守番電話にメッセージをお残しください。
折り返しご連絡いたします。
整体歴20年・施術実績6,500人以上。
豊橋で肩こり・腰痛・五十肩・骨盤調整・自律神経など
全身のバランスを整える整体をお探しの方は
整体そら豆にお気軽にご相談ください😊
📍 豊橋駅・西駅より徒歩1分
📞 0532-74-1285
🕐 10:00〜19:00（火曜定休）
よくある質問
- 猫背を治すために背筋を伸ばして姿勢を良くしようとするのは間違いですか？
- 実は背中の筋肉で身体を起こし上げて背筋を良くしようとするのは、厳密には間違いです。背中の筋肉だけで姿勢を維持しようとすると非常に無理があり、最悪の場合は背中の筋肉が攣ったり、首や背中に痛みが出てしまいます。正しい姿勢は「骨盤を立てる→内臓を持ち上げ肋骨内にしまう→肋骨を締め上げる→肩を下げる」という順番で作ります。背中で身体を起こすのではなく、体幹の前面の筋肉（腹横筋・内腹斜筋・外腹斜筋）と内転筋群を使うことがポイントです。
- 正しい姿勢を維持するにはどの筋肉が必要ですか？
- 正しい姿勢の維持に必要な主な筋肉は、内転筋群・腹横筋・内腹斜筋・外腹斜筋の4つです。背中の筋肉ではなく、お腹周りと太ももの内側の筋肉が中心となります。正しい姿勢ができない方がこの姿勢を維持しようとすると、これらの筋肉が筋肉痛を起こすことがあります。つまり普段使えていない筋肉が、姿勢を維持するために必要な筋肉ということです。整体そら豆では施術に加えて、これらの筋肉を日常で意識して使うためのアドバイスも行っています。
- 猫背を改善すると身体にどんなメリットがありますか？
- 正しい姿勢ができるようになると、疲れにくくなる・お腹が凹む・お尻の位置が上がり足が長く見える・首が伸びて綺麗に見える・バストの位置が上がる・腰痛や肩こりが減るなど多くのメリットがあります。さらに内臓を持ち上げることで乳び槽が刺激され、体内のむくみも解消されやすくなります。整体そら豆の代表・星加自身も姿勢を改善した結果、むくみが減り排出される尿の量も回数も増えたという実体験があります。
- 猫背とむくみは関係がありますか？
- はい、関係があります。猫背の状態では内臓が下がり、体内の水分が溜まりやすくなります。正しい姿勢を取ることで内臓が持ち上がり、乳び槽が刺激されて体内に溜まった水分がタオルを絞るように排出されやすくなります。つまり猫背であること自体がむくみの原因になっている場合があるということです。足の筋肉を動かすことも大切ですが、お腹を刺激し姿勢を整えることもむくみ解消には重要です。
- 豊橋で猫背・姿勢改善ができる整体はどこですか？
- 豊橋で猫背・姿勢改善をお探しの方には整体そら豆をおすすめします。整体歴20年・施術経験6,500人以上の代表・星加が担当します。豊橋市の小学校から依頼を受けて姿勢改善の講演指導を行った経験もあり、その様子は地元新聞（東日新聞）にも掲載されました。骨格・筋肉・内臓を含めた全身のバランスから姿勢を根本改善し、日常でのセルフケアのアドバイスも行っています。豊橋駅・西駅より徒歩1分以内。回数券なし・担当者固定・クレジットカード払い対応の完全予約制です。
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整体師としての経歴
2006年に整体スクールを卒業
・2007年11月に株式会社として整体を始める
・2010年12月に会社を廃業
・2011年より個人事業主として豊橋市の下地町にて整体を再開
同年 三遠福祉療術者育成会主催として整体師育成活動を開始（現在までに6名に指導し3名の独立開業を支援）
・2018年8月・現在の豊橋市白河町に移転
整体師資格一覧
整体卒業証明書
証明書一覧
卒業証明書一覧
卒業証明書
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日本ペインテクニカルスクール卒業
フォークセラピースクール卒業
日本脊椎調整体師育成センター卒業
愛知県豊橋警察署からの感謝状
豊橋 において施術歴約20年の経験豊富な施術者が担当します
整体を学び約20年約6500人の施術経験の実績と信頼
整体歴約20年の豊富な経験を持つ施術者が担当いたしますので、安心して施術をお任せいただけます。お客様一人ひとりの身体の状態に合わせた適切な施術を提供いたします。長年の経験に基づいた的確なアプローチで、頭痛の根本改善を目指します。施術者は、常に最新の知識と技術を習得するために、研修や勉強会に積極的に参加しています。お客様に安心して施術を受けていただけるよう、日々研鑽を積んでいます。
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地域に根ざした信頼豊橋市の小学校での姿勢指導とメディア掲載実績
豊橋市 の小学校にて行われた姿勢改善指導は、下記リンクからご覧いただけます。
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施術のご予約
当店は完全予約制です。ご来院のご予約はお電話またはWEB予約フォームから受付しています。
施術中は、お電話に出れません。留守番電話にお名前を残して頂ければ
施術後、当店より折り返しのご連絡を致します。
※土曜日曜の当日のご予約は、完全にお受けできない状況です。
豊橋市白河町44番地（西駅より徒歩1分）
☎0532-74-1285
※西駅のロータリーを右に来て頂くと、目印はTimesさんの隣・中華のみゆきさんの斜め向かいになります。（当店の看板もございます）
建物右手の階段を登った2階が玄関となっております。
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JR豊橋駅から徒歩1分以内
２階段が入り口です
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火曜日は定休日となります。
予約受付時間AM8時半よりAM9時45分
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動画で西駅からのご来店までの様子をお届けします。
