豊橋・豊川市等にお住まいで整体をお探しなら、まずはご相談ください
回数券なし・物販なし・担当者固定・完全予約制
整体歴20年・施術実績6,500人以上の整体師が対応します
受付時間 10:00〜19:00（火曜定休）
当日予約はAM8:30〜9:45のお電話にて承ります
「「姿勢を良くしなさい」って言われ続けてきたけど、どうすればいいか分からない……」って方、けっこう多いんですよね。
実は「体幹を鍛えると姿勢が良くなる」って、ちゃんと理由があるんです。今日はそのあたりをしっかりお伝えしますね。
そもそも「良い姿勢」って、どんな姿勢？
まずここからなんですよ。
「良い姿勢にしなさい」って言われても、そもそも良い姿勢がどんな状態か分からないと何もできないですよね。
よくやりがちなのが、背中の筋肉にグッと力を入れて胸を張り出してしまうやつ。
あれ、実は逆効果なんです。
背中を反らしすぎると脊椎の自然なカーブが失われて、ストレートネックになってしまうことがあります。「姿勢を良くしようとしてストレートネックになった」なんて、笑えない話なんですよ。
壁を使った「正しい姿勢チェック」やってみて
良い姿勢を確認する方法があります。
壁を背にして立ち、頭・両肩・腰・踵を壁にくっつけてみてください。
このとき、背中と壁の間に手のひらが入るくらいの隙間があるのがベストな状態です。
どうですか？無理なくできましたか？
実はこれ、やってみるとけっこうキツいんですよ。
腰が反りすぎたり、頭が壁に届かなかったり。
「全部壁につけようとしたら、なんかしんどい」って感じた方……
それ、体幹の筋肉が足りていないサインかもしれないんです。
体幹がないと、なぜ姿勢が保てないのか
理想的な姿勢というのは、横から見たときに
耳の穴 → 肩峰 → 大腿骨大転子 → 腓骨頭 → くるぶし
この5点が一直線に並んでいる状態です。
この姿勢を「意識せずに」キープするには、体の深部にある筋肉、いわゆる体幹の筋肉が必要になってくるんですよ。
体幹がないと、どうなるか。
筋肉が姿勢を支えられないから、骨格で代償しようとする。
結果、どこかが歪んでいく……という悪循環が起きるんです。
プランクが姿勢改善に効く、納得の理由
体幹トレーニングの中でもシンプルで効果的なのが「プランク（フロントブリッジ）」です。
うつ伏せになって、肘とつま先で体を支えて、体を一直線にキープするやつですね。
これ、横から見てみると分かるんですけど、プランクの姿勢を90度回転させると、ちょうど「理想的な立ち姿勢」と同じラインになるんですよ。
耳の穴・肩・腰・足首が一直線になるあの状態と、全く同じなんです。
つまりプランクを続けると、良い姿勢を保つのに必要な筋肉がそのまま鍛えられるということです。
ちなみにプランクを3分キープできるようになったら、かなり体幹がついてきた証拠だと言われていますよ。
最初は30秒でもしんどいと思いますけどね（笑）。
でも、体幹を鍛えるだけでは足りないケースも
ここが整体師としての本音なんですが。
体幹トレーニングをやっても、なかなか姿勢が改善しないという方がいらっしゃいます。
その場合、すでに骨格に歪みや癖がついてしまっている可能性が高いんですよ。
歪んだまま体幹トレーニングをしても、歪んだ状態を固定するだけになってしまうことがあります。
だから僕がおすすめしているのは、
整体で体の現状をしっかり把握してから、自宅でのセルフケア（体幹トレーニングなど）を組み合わせる
という順番です。
整体後に「今のあなたに必要なトレーニングや動き」をお伝えすることもしていますので、気になる方はぜひご相談くださいね。
まとめ
- 良い姿勢＝耳・肩・腰・くるぶしが一直線に並んだ状態
- 体幹がないとこの姿勢は「意識しても」キープできない
- プランクは姿勢維持に必要な筋肉をダイレクトに鍛えられる
- 骨格に歪みがある場合は、整体でリセットしてからトレーニングを始めるのが効果的
姿勢のお悩み、一人で抱え込まないでくださいね。豊橋駅（西駅）から徒歩1分の整体そら豆で、一緒に体を整えていきましょう。
ご予約・お問い合わせはお電話（0532-74-1285）またはWEB予約フォームにて。お気軽にどうぞ。
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よくある質問
- 体幹トレーニングをすれば姿勢は良くなりますか？
- 体幹トレーニングは姿勢改善にとても有効です。プランクなどの基本的な体幹トレーニングは、理想的な立ち姿勢と同じ「耳の穴・肩峰・大腿骨大転子・腓骨頭・くるぶしが一直線に並ぶ」ラインを作るのに必要な筋肉を直接鍛えられます。ただし骨格に歪みがある場合は、まず整体で状態を整えてからトレーニングを行うのがおすすめです。
- 正しい姿勢かどうか、自分でチェックする方法はありますか？
- 壁を背にして立ち、頭・両肩・腰・踵を壁につけてみてください。このとき背中と壁の間に手のひらが入るくらいの隙間があればOKです。頭が壁につかない・腰が反りすぎる・きつくて維持できないという場合は、体幹の筋肉が不足しているか、骨格に歪みが生じているサインかもしれません。
- プランクはどのくらいできれば合格ですか？
- 一般的に3分キープできるようになると「体幹がしっかりついてきた」と言われています。最初は30秒でもきつく感じる方がほとんどですので、焦らず10秒・30秒・1分と少しずつ伸ばしていくのがおすすめです。また、時間を伸ばすより「正しいフォームを保てているか」を優先してください。フォームが崩れた状態で続けても効果は半減します。
- 姿勢を良くしようと胸を張ったら、逆に首が痛くなりました。なぜですか？
- 背中の筋肉に力を入れて胸を張りすぎると、脊椎の自然なS字カーブが失われてストレートネックになってしまうことがあります。「良い姿勢＝胸を張る」というイメージは実は誤解で、無理に力を入れるのではなく、体幹の筋肉で自然に体を支えられる状態が理想です。痛みが続く場合は一度ご相談ください。
- 整体と体幹トレーニングはどちらを先にやればいいですか？
- 骨格に歪みや癖がついている場合は、整体を先に受けるのがおすすめです。歪んだ状態のままトレーニングを続けると、歪みを固定・強化してしまうことがあります。整体で体の状態をリセットしてから、その方に合ったトレーニングや動きをお伝えしますので、効率よく姿勢改善を進めることができます。
体質改善や自律神経の改善にも、整体をお試しください
整体歴20年で安心と信頼の整体そら豆 Hoshika Body Work’ｓは、豊橋駅から徒歩1分以内で
中学生のお子様から80代の方まで、多くのお客様にご利用されております。
関連記事と近々の予約状況のお知らせ
豊橋で骨盤の歪み等でお悩みの方、整体を探しているけれど、どこに行けばいいのかわからない…そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか？整体そら豆 ホシカボディーワークスは、豊橋駅近の好立地で、西駅より徒歩1分以内でアクセス抜群。通いやすさも、当院が選ばれる理由の一つです。今回は、当院の特徴をご紹介します。
豊橋 にある整体でしかも駅近！通いやすい！お仕事帰りにも気軽に立ち寄れます
豊橋駅（西駅）から徒歩1分以内
整体そら豆 ホシカボディーワークスは豊橋駅からのアクセスが非常に良く、通院の負担を軽減できます当院は豊橋駅から徒歩圏内に位置しており、電車でのアクセスが非常に便利です。仕事帰りやお買い物のついでにも気軽に立ち寄ることができ、忙しい毎日の中でも継続して施術を受けることができます。駅から近いことで、雨の日や暑い日、寒い日でも快適に通院できます。また、近隣には駐車場も完備されているため、車での来店も可能です。
西駅 徒歩1分以内ですが、無料の駐車場もございます。
当店のガレージもご利用いただけます。
車の全高が173センチまでのお車に限りますのでご理解ください。
それ以外のお車でのご利用のは、近隣のコインパーキングをご利用ください。
仕事や家事で忙しく、なかなか整体に通う時間がない…とお悩みではありませんか？
豊橋 の信頼の整体店・丁寧なカウンセリングで、あなたのお悩みに寄り添います
整体そら豆 ホシカボディーワークスでは、丁寧なカウンセリングを重視し、お一人おひとりの悩みに寄り添った施術を提供しています。初めて整体を受ける方の中には、不安や緊張を感じている方もいるかもしれません。当店では、じっくりとお話を伺い、お悩みの症状や原因、生活習慣などを丁寧にヒアリングすることで、お客様に安心して施術を受けていただけるよう努めています。カウンセリングを通して、お客様の身体の状態を正確に把握し、最適な施術プランをご提案いたします。また、施術中もお客様の状態を確認しながら、施術内容を調整していくため、安心して施術を受けていただけます。
自分の症状をしっかりと理解してくれる整体院を探していませんか？
整体師としての経歴
2006年に整体スクールを卒業
・2007年11月に株式会社として整体を始める
・2010年12月に会社を廃業
・2011年より個人事業主として豊橋市の下地町にて整体を再開
同年 三遠福祉療術者育成会主催として整体師育成活動を開始（現在までに6名に指導し3名の独立開業を支援）
・2018年8月・現在の豊橋市白河町に移転
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愛知県豊橋警察署からの感謝状
豊橋 において施術歴約20年の経験豊富な施術者が担当します
整体を学び約20年約6500人の施術経験の実績と信頼
整体歴約20年の豊富な経験を持つ施術者が担当いたしますので、安心して施術をお任せいただけます。お客様一人ひとりの身体の状態に合わせた適切な施術を提供いたします。長年の経験に基づいた的確なアプローチで、頭痛の根本改善を目指します。施術者は、常に最新の知識と技術を習得するために、研修や勉強会に積極的に参加しています。お客様に安心して施術を受けていただけるよう、日々研鑽を積んでいます。
確かな技術と知識を持つ施術者に、安心して身体を任せたいと思いませんか？
地域に根ざした信頼豊橋市の小学校での姿勢指導とメディア掲載実績
豊橋市 の小学校にて行われた姿勢改善指導は、下記リンクからご覧いただけます。
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当店は完全予約制です。ご来院のご予約はお電話またはWEB予約フォームから受付しています。
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施術後、当店より折り返しのご連絡を致します。
※土曜日曜の当日のご予約は、完全にお受けできない状況です。
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☎0532-74-1285
※西駅のロータリーを右に来て頂くと、目印はTimesさんの隣・中華のみゆきさんの斜め向かいになります。（当店の看板もございます）
建物右手の階段を登った2階が玄関となっております。
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JR豊橋駅から徒歩1分以内
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動画で西駅からのご来店までの様子をお届けします。
