あなたの基礎体温は大丈夫？体温高めで健康生活に | 豊橋の小学校にて姿勢改善の講演がある【新聞にも掲載】姿勢から痛みを紐解く整体の整体そら豆ホシカボディーワークスです。

ここ数年、体温を計る機会が増えて自分の体温が低い事にびっくりされている方が、多い傾向にあるようです。
体温が低いと風邪や病気になりやすいなどのデメリットばかり
そこで今回は、その体温についての解説と、整体的な低体温の解消法について解説してゆきたいと思います。

花粉症などなどのアレルギー疾患とか頭痛薬とか必須の方いらっしゃいますよね。

低体温によるデメリット

体温が低いと風邪を引きやすい、以外にアレルギー症状が出やすいとか
一部ではガンになりやすいなどと言われています。
内臓の動きが悪くなるとか（腰痛の方の場合内臓起因等ありますよ）
また、疲労感が抜けにくくなるとか、女性の場合は生理周期やホルモンバランス（これ男性もですね）に影響するとか
体温が低くて良いことは一つも無いと言われています。

一説には体温が１度低下すると基礎代謝は約10％近く低下するとかしないとか・・・
調子の悪さに低体温が関係していることも少なく無いようです。

体温と身体の状態を表すとこんな感じ

35度台・・・がん細胞がとても増殖する
35.5度台・・・自律神経が狂いやすくなり代謝が落ちる、アレルギー症状等になりやす状態
36度台・・・最低限健康でいられるライン、熱を生産している状態。
36.5度台・・・免疫機能が活発に働く状態（とても良い状態）
37度台・・・菌やウイルスに強く対応できる状態
38度台・・・白血病が活性化されて免疫力が強くなり、白血病が病気と積極的に戦っている状態
39度～40度・・・殆どのがん細胞が死滅する状態とか

さて・・・これをお読みの方は何度でしたか？
因みに僕は平均36.8度ぐらいで、ここ数年は酷い風邪を引いた経験が無くて
冬場にサーフィンをするのですが寒く感じる事が減りました。

36,8度が平均なのです。

体温に関係している身体の部位を車に例えてみると

例えが良いのか悪いのか・・・？分かりましたか？

熱（体温）はエンジンで作られます、そのエンジン（燃焼）を構成しているのが筋肉でもっと言うとタンパク質
熱を起こす燃料となるのがガソリンでそのガソリンの役目をしているのが炭水化物
熱を循環させて全身に回しているのが、ラジエーターの水、ここでは血液（水分）となります。
炭水化物をしっかりと燃焼させるためには酸素が必要で、サージタンク（エアクリーナー）人で言う肺（酸素）という事に
燃料のバランスや配分をベストな状態に持ってゆくのがコンピューターとなり、ここでは自律神経と例えておきます。

このどれか一つが欠けても、良い燃焼も起こらず全身に回らないと思います。
つまり、バランスのいい食事と運動が体温を上げる為には必要と言う事です。

補足

筋肉を構成するのはタンパク質ですが、脂肪を燃やす為には燃料となる酸素と炭水化物が必要になります
筋肉（燃焼室）を大きくするためには、その基礎を構成するタンパク質が必要で、炭水化物とタンパク質は必ず必要となります。
偏った食事は、低体温の原因になりやすいという事になります。
また、水分が少ないと冷えやすく、分かりやすく例えるとお風呂にいっぱいの温水は冷えにくいけれど、少なめの温水はすぐに冷めてしまう
つまり、体内の水分量が少ないと身体は冷えやすいという事です。
「トイレが近くなるから水分は少なめにしている」なんて方を時々見かけますが
身体に含まれる水分量が少なければ、それだけ冷えやすいと考えてもらうと良いかもしれません
因みに筋肉に保水機能があるので、筋力をつけることがここでも必要となるのです。
（多くの水を温めるにはそれなりの燃焼室（筋力）が必要となりますけどね）